Wekelijks zie ik wel een aantal cliënten in mijn praktijk die aangeven dat ze teveel “in hun hoofd zitten”. Dat ze de balans tussen denken en voelen zijn kwijtgeraakt. Er ligt veel op hun bord, zowel zakelijk als privé en ze rennen maar door. Ze gaan structureel over grenzen, maar voelen die grenzen eigenlijk niet meer. Het lichaam sputtert tegen, ze zitten niet lekker in hun vel. Ze weten niet meer wat ze voelen en wat ze nu echt willen. 

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Onbewust scheiden veel mensen het hoofd van het lijf. We zijn ons niet altijd bewust van de vele signalen die ons lichaam ons geeft. Of we voelen ze wel, maar we luisteren er niet naar. We zijn zó gewend geraakt om niet stil te staan bij ons gevoel, dat het een grote uitdaging voor ons is als mens om ons weer te verbinden met onze gevoelens, de diepere lagen in ons lichaam.

Binnen de holistische massagetherapie help ik cliënten met behulp van massage, coaching en soms eenvoudige oefeningen, om zichzelf beter te leren voelen in hun lijf. Massagetherapie helpt om uit je hoofd te komen en te voelen in je lijf.

Ik ga uit van de volgende vier pijlers die samen het holistisch mensbeeld representeren:

• het emotionele lichaam
• het mentale lichaam
• het fysieke lichaam
• het energetische / spirituele lichaam

Bewustwording, inzicht en heelwording

Als het lukt om te ervaren en voelen wat er onder de fysieke pijn ligt, ontstaat er ruimte voor bewustwording, inzicht en heelwording. Iedere keer opnieuw word ik blij en ben ik dankbaar, dat ik cliënten hierin mag en kan begeleiden. Er wordt ruimte gecreëerd voor het innerlijke proces; voor persoonlijke groei. 

Diepere spierlagen

Tijdens de holistische massagesessies werk ik in de gelaagdheid van het lichaam. Ik werk niet alleen op de oppervlakkige (huid)laag, maar ook de diepere spierlagen en het bindweefsel worden geraakt. Als we pijnplekken tegenkomen, gaan we onderzoeken wat er onder de pijn zit.

Psychische pijn

Naast het voelen en ervaren van fysieke pijn kan ook psychische pijn worden geraakt. Emoties kunnen vrijkomen, bijvoorbeeld verdriet, vermoeidheid, boosheid of eenzaamheid. Ook de gedachten die hieraan gekoppeld zijn, laten we er zijn en worden benoemd. De pijn is er niet voor niets en heeft ons veel te vertellen. Als we onze emoties er laten zijn en ze doorvoelen, kunnen ze ons veel vertellen.

Weer in balans

Ik heb de antwoorden niet. Het mooie is dat, als je hebt ervaren en gevoeld wat jij nodig hebt, je de dingen anders zult gaan doen. En vervolgens zul je ontdekken dat klachten verminderen en vaak helemaal verdwijnen. Je komt weer in balans, blokkades worden opgeheven en de energie kan weer vrijelijk stromen.

Afgestemd op jou

De massages zijn zorgvuldig en met aandachtige aanraking afgestemd op jou. Holistische massagetherapie is een vorm van lichaamswerk. Het is een heel krachtige manier om met jezelf aan de slag te gaan en nieuwsgierig te onderzoeken wat er in je speelt.

De sessies zijn een moment waarbij je oprecht aandacht aan jezelf besteedt. Je zult bewuster worden, signalen herkennen en begrijpen, en beter voor jezelf gaan zorgen!

Is dit herkenbaar voor jou en wil jij meer inzicht hierin? Neem dan even contact met me op.

Liefs, 

Natascha

Een onderdeel van de opleiding tot holistisch massagetherapeut, die ik begin dit jaar heb afgerond, was het schrijven van een paper, waarin ik een thema heb onderzocht en uitgewerkt. Het door mij gekozen thema is “Grenzen” en op welke wijze holistische massage behulpzaam kan zijn bij het herkennen en bewaken van persoonlijke grenzen.

Grenzen zijn vaak lastig te voelen 

In mijn praktijk kom ik veel mensen tegen die worstelen met het thema “grenzen”.  Ze zijn gestresst, piekeren teveel, gaan over grenzen heen, zijn onzeker en stellen verkeerde prioriteiten. De lat ligt hoog, of het nu om het ouderschap, de loopbaan of het sociale leven gaat. Opvallend is, dat veel mensen deze grenzen niet of nauwelijks voelen of er bewust van zijn.

Velen vinden het lastig om te voelen waar hun grenzen liggen, omdat ze bijvoorbeeld veel van zichzelf verwachten en moeten (“ik moet dit makkelijk aankunnen” in plaats van “tot waar vind ik het nog leuk”). 

Of iemand die graag leuk gevonden wil worden loopt de kans niet te doen wat hij zelf wil en dreigt aan zichzelf voorbij te gaan.

Een keer jezelf opzij zetten is echt geen probleem. Het wordt anders, als dit “chronisch”aan de orde is, hetgeen van invloed is op hoe je je voelt en op je gezondheid. Vaak hebben ze achteraf pas door, dat ze de grens eigenlijk zijn overgegaan.

Het lichaam geeft aan dat er iets uit balans is geraakt 

Is de grens, in welke vorm dan ook, overschreden, dan geeft het lichaam signalen (klachten) om te laten weten, dat er iets uit balans is geraakt. 

Voorbeelden daarvan kunnen zijn: spanning, nek-, schouder- en rugklachten, pijnlijke armen en benen,  vermoeidheid, hoofdpijn of migraine, overprikkeldheid.

Burn-out en overspannenheid zijn in onze samenleving aan de orde van de dag.  Belangrijk dus om grenzen te stellen en jezelf serieus te nemen!

De deelnemers ontvingen ieder een drietal massages, waarbij door middel van diverse interventies is gewerkt aan: Waar liggen mijn (persoonlijke) grenzen? Hoe ga ik daarmee om? Ben ik in staat om de grens aan te geven en zo nee, waarom dan niet? Wat zijn de gevolgen (in het dagelijks leven) van het niet stellen van grenzen?

Uitwerking van de massages 

Op alle deelnemers was de uitwerking van de massages positief te noemen: een verbetering in hun balans, meer kracht en meer rust. Inzicht in hun omgang met grenzen en achterliggende oorzaken en meer feeling met eigen grenzen. De lichamelijke klachten, die de deelnemers hadden zijn verdwenen of verminderd.

Herken jij jezelf hierin?

Herken je jezelf in het bovenstaande en wil je onderzoeken wat holistische massage voor jou kan betekenen? Of heb je andere vragen?
Neem dan gerust contact met me op (tel: 06-21662132) of kijk op www.puurenkrachtig.nl

Bij Ischias heb je last van pijn in de onderrug met uitstraling naar de bil en/of het been. Ischias is een veel voorkomende klacht, waarbij pijn wordt veroorzaakt door druk of irritatie op de langste zenuw van ons lichaam: de nervus ischiadicus. Deze loopt vanaf de wervelkolom via de onderrug en bilgebied naar het onderbeen. Ischias treft meestal slechts één zijde van het lichaam. De pijnklachten ontstaan als deze zenuw geïrriteerd, ontstoken of beschadigd is. In de praktijk blijkt, dat langdurige aanspanning van betrokken (bil-) spieren, zoals de piriformus, ten grondslag liggen aan ischiasklachten.

Klachten

Hoewel de klachten van een ischias uiteenlopen zijn de meeste klachten vaak voelbaar in de onderrug, het bilgebied en de benen. Voelbaar is een zeurende zenuwpijn, die door de onderrug en het been trekt. Ook plaatselijk kan pijn gevoeld worden in de rug, bilstreek, bovenbeen, enkels en zelfs voeten.

Andere klachten zijn:

• Spierzwakte of krampen;
• Tintelingen;
• Pijn bij het optillen van het been / lopen;
• Lastig om na lang zitten op te staan;
• Pijn bij bukken en tillen.

De klachten van een hernia kunnen lijken op de klachten van ischias en zijn niet altijd makkelijk te onderscheiden. Een groot verschil is, dat bij ischias er een doorstroming van pijn gevoeld wordt naar het been.

Holistisch kijken naar ischias

Ischias ontstaat door “druk” op de zenuw. Dit kan komen door langdurige overbelasting van de onderrug, zwangerschap, het piriformussyndroom en/of een verkeerde lichaamshouding.

Holistisch gezien ligt de oorzaak vaak dieper dan alleen het fysieke. Als we kijken naar “dat wat het lichaam wil uitdrukken” kunnen de volgende invloeden daarbij aan de orde zijn:

• Langdurig op scherp staan /langdurige stress (overbelasting van zenuwstelsel);
• Controle-spanning in de billen (vanuit alertheid gespannen te staan);
• Inhouden van emoties/emoties dragen;
• Niet flexibel voelen;
• Veel voor anderen zorgen of overzorgzaam zijn;
• Traumatische gebeurtenissen (die altijd spanningen veroorzaken).

Tijdens een integraal holistische massage besteden we zowel aandacht aan de fysieke klachten van ischias als aan de onderliggende oorzaken zoals hierboven omschreven. We staan stil bij vragen als: Waarom ervaar ik stress? Wat maakt dat ik mijn emoties niet uit? Welke gebeurtenis heeft nog geen plek gekregen? De massages worden steeds in een rustig tempo opgebouwd, waarbij ook de inzet van ademhaling helpend is ter verlichting van de klachten.

Ben je op zoek naar een andere aanpak van je (ischias-)klachten?

Wil je meer informatie over een integraal holistische massage en ischias? Of wil je een afspraak maken?
Neem dan contact met me op.

“Trek het je niet aan, gewoon loslaten” of “zand erover en laat maar los” is nog wel eens het advies en dat lijkt nou net makkelijker gezegd dan gedaan en voor velen ongrijpbaar. Want hoe laat je los als je ergens ondersteboven van bent?

Betekenis

Loslaten betekent simpelweg, dat je niet langer vasthoudt of dat je iets/iemand met rust laat. Loslaten leest als een werkwoord, maar mijn ervaring is dat loslaten niet iets is wat je kunt doen. In het woord zit het ook al omschreven: los en laten (niet doen of niet veranderen). Als je daar mee bezig gaat, geef je aandacht aan wat je los zou willen laten ……en laat je dus niet los. Ter verduidelijking daarvan het wellicht bekende volgende: “Denk nu vooral niet aan een gele citroen!”…… En? Je merkt, dat de citroen als vanzelf op je netvlies en in je gedachten verschijnt.

De zin “ik of je moet het gewoon loslaten” heeft hetzelfde effect en is een rationele benadering om gevoelens en gedachten rondom een situatie of gebeurtenis weg te stoppen. Dit maakt dat loslaten dan niet gaat lukken: het geeft spanning/klachten in je lichaam, je kunt gaan piekeren, je onrustig voelen, vermoeid zijn, huilerig zijn enz.

Loslaten kan in een holistische massage!

In een integraal holistische massage gaan we juist niet rationeel aan de slag. Het lichaam is het uitgangspunt, maar we besteden ook aandacht aan gevoelens en gedachten. Spanningen en klachten in het lichaam staan, holistisch gezien, niet op zich en laten zien, dat het letterlijk en figuurlijk iets “uit wil drukken”. Deze wijze van uitdrukking vertaalt zich in spierspanning, die nodig is om bijvoorbeeld stress op te vangen, gevoelens van boosheid of verdriet weg te stoppen, vol te kunnen houden of een nare ervaring weg te duwen. Deze spanning kan verschillende fysieke klachten veroorzaken, als bijvoorbeeld hoofdpijn, rugklachten, stijfheid, enz.

Zelf ervaren

In de massage kijk ik samen met jou welke ervaring, gebeurtenis of patroon je lastig vindt om los te laten. Ik laat je ervaren hoe het is om er juist aandacht aan te schenken, in plaats van rationeel te bedenken dat je los moet of wilt laten. We kijken naar welke gedachten je hebt, hoe voel je je erbij, maar ook: wat is jouw aandeel, wat voel jij van binnen wat goed voor jou is, hoe kun je wat meer afstand nemen en wat staat acceptatie in de weg?

Door contact te maken met de onderliggende gevoelens van pijn, verdriet of boosheid toe te laten en te uiten laat je opgebouwde spanning los. Deze spanning heb je niet meer nodig om pijn, verdriet of boosheid weg te drukken of vast te houden.

Op deze manier kunnen zowel lichaam als geest loslaten, met als uitwerkingen:

• klachten verminderen;
• meer balans en rust;
• minder piekeren;
• acceptatie van ervaringen uit het verleden;
• je voelt je krachtiger, kent je grenzen en bent emotioneel meer in balans;
• je gaat opgewekter, spontaner en energieker door het leven.

Wat wil jij eindelijk eens loslaten?